mardi 26 janvier 2016

Mes résolutions sportives


 Je profite encore du mois de Janvier pour penser à mes résolutions sportives.
 Je vous avais déjà parler sport (rappel ici) et j'avais envie de revenir un peu sur ce sujet.
J'ai continué à en faire en 2015 mais cette fin d'année a été moins intensive. Je me suis
vraiment relâchée et aujourd'hui j'avais besoin de me remotiver en vous partageant mes
objectifs pour 2016. Je compte bien les tenir et les écrire ici est déjà un très grand pas.

Faire du sport plus régulièrement
C'est mon objectif premier. Le plus important mais aussi le plus difficile pour moi.
J'ai des phases où je suis assez motivée et d'autres où je peux ne faire aucun sport
pendant un mois... Par exemple, j'ai couru qu'une seule fois ce mois ci et c'était
seulement un 2km car j'avais prévu par la suite tout un programme de renforcement.
Je n'ai également jamais couru jusqu'ici plus de trois fois dans un mois. C'est
vraiment trop peu si je souhaite m'améliorer et j'en suis consciente.
Réussir à courir un 10 km
En mai 2015 je vous avouais réussir à courir un 5km et maintenant mon record
est de 7km. Même si j'ai progressé, j'ai très envie d'atteindre les 10k. Mon plus gros
problème c'est l'ennuie. J'ai tendance à très vite m'ennuyer lorsque je cours. J'ai banni
la musique de mes courses car j'avais tendance à caler ma respiration dessus mais il
faut que je réussisse à trouver un réel plaisir en courant comme la première fois quand
j'ai atteint mes premiers 7km avec le happy running crew. Courir en groupe m'a motivé.
 _
En réalité j'en suis à 129,1 km aujourd'hui.. mais il n'y a rien de très glorieux.

 ↪ M'inscrire à une course officielle
Même si j'ai déjà prévu de faire la Burdi Color à Bordeaux en avril, c'est d'avantage
une course fun, qu'une course officielle. J'ai aussi en 2015, participer à la course du
ruban rose mais même chose, ce n'est pas une course pour réaliser à quel niveau on
se situe. Alors même si je m'inscrirais certainement qu'à un 5km officiel pour
commencer, je pense que cet objectif sera quand même un pas à franchir. L'ancienne
non sportive que je suis a encore beaucoup de mal à se confronter aux autres. Je sais
que je manque d'entrainements et justement je pense que cela me motivera d'avantage.
Mon allure moyenne en a aussi vraiment besoin pour que j'essaye de courir plus vite.
  Atteindre 1000 min d'entrainements sur Nike Training Club
Nike Training Club, c'est l'application fitness qui propose des exercices de
renforcement musculaire avec différents niveaux. J'adore l'utiliser, on peut choisir
ce qu'on l'on souhaite travailler en particulier (se tonifier, s'affiner, etc). Pourtant
de Juin 2015 à Janvier 2016 j'ai complètement oublié ces entrainements. Je me
suis concentrée sur le running. Pour 2016 je veux vraiment reprendre cette activité.
J'aimerais énormément atteindre les 1000 minutes d'entrainements (j'en suis à 387
min actuellement..) et même s'il y a du travail, je sais que j'en suis capable.
Ces entrainements me permettent de faire des exercices cohérents et d'aller au
bout quand j'en commence un. Ils sont primordiale pour mon renforcement.
Ne pas me démotiver trop facilement
  J'ai tendance à écouter trop facilement la voix dans ma tête qui me dit : "Bon, allez
c'est fini là, tu es fatiguée, tu as mal, tu t'arrêtes maintenant." J'arrive à me motiver
pour courir ou commencer un entrainement mais pour ne pas arrêter trop vite, c'est
autre chose. Il faut que je dépasse mes limites, que j'aille plus loin.
Me créer un programme
C'est le seul moyen que j'ai trouvé pour mener à bien ces objectifs. Il faut que je
me fixe des jours où je fais du sport. Deux fois par semaine ce serait déjà bien et
alterner Nike Training Club et le running serait idéal. Ce sera la clé de mes progrès.


ET VOUS, des résolutions sportives pour cette nouvelle année?


10 commentaires

  1. "Bon, allez c'est fini là, tu es fatiguée, tu as mal, tu t'arrêtes maintenant." C'est exactement ça ! En lisant ton article j'ai eu l'impression de me lire :)

    Mais je suis déterminée à courir plus de 3 fois / mois + de 4km a chaque fois ...j'y crois ! Alors je me motive avec toi par la pensée, dommage qu'on soit si loin sinon je courrais volontiers à tes côtés pour me motiver...

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    1. Oh oui moi aussi ça aurait été avec plaisir de courir ensemble :) J'espère qu'on va réussir et je partage le même objectif pour toi pour ne pas faire moins de 4km quand je sors

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  2. Si seulement je pouvais faire un minimum de ce que tu fais, il faut vraiment que j'aille courir moi aussi et que j'essaye de courir sans musique c'est peut-être ça aussi qui fait que je respire mal :)
    Allez courage You Can Do It :)
    Bisous <3

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    1. Oui c'est peut-être ça.. on ne le contrôle pas forcément mais de mon côté je cours mieux sans.

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  3. De belles résolutions ! Tu as bien raison !

    J'ai beaucoup aimé ton article, il est très dynamique. Bravo !

    Je te souhaite une belle journée.

    Manon
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    1. Merci beaucoup :) J'espère réussir maintenant

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  4. Oui, je me suis inscrite dans un club de sport et aime beaucoup les cours :-)

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    1. J'étais inscrite dans une salle aussi en 2015 mais elle était trop loin donc je n'y allais pas assez souvent

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  5. Je comprends vraiment tout ce que tu dis dans cet article très intéressant :) Je suis une véritable non sportive, j'essaie de m'y mettre, mais le manque de motivation est un gros gros problème alors je me reconnais bien quand tu en parles ! En tout cas tu as déjà beaucoup de courage, je suis sûre que tu vas réussir à atteindre tes objectifs ! Sois forte :)

    Bises, Camille

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    1. Il faut vraiment essayer de se mettre devant le fait accompli. Personnellement quand j'ai vu que j'avais du mal à respirer pendant certains efforts "banals", j'ai eu un déclic. Après le tout c'est d'adadpter le sport à son quotidien en trouvant du temps à y consacrer.
      Merci en tout cas :)

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